満腹で苦しい管理人です。
皆様、今晩は。
1月の中旬からマイケル・モズレー式ダイエットを始めたら、胃袋がびっくりするほど小さくなって普通食が苦しいです。
マイケル・モズレーは「５・２式」とも言われていて、要は一週間のうち二日を選んで、一日500Kcalに抑える方法です。
この日を断食日と一応呼んで、連日やってはいけないことになっています。後の五日は普通通りでOK。
まあ普通にやると 普・普・断・普・普・普・断 みたいになるわけです。
家族２の出産後、ピタリと減らなくなった体重が二ヶ月弱で5kg近く減りました。
最初は上のように５・２でやっていたのですが、段々普通食の三日目が罪悪感に満ちてきたので最近は２・１（二日普通食・一日断食）にしています。
断食日の間に胃袋が小さくなるので、翌日の普通食が意外にドカ食いに繋がらないんですよ。凄い。
断食日の空腹もだんだん慣れてくると不快じゃなくなりますし、「明日の朝はアレを食べよう！」とか考えると精神的にも結構平気です。
多分アレです、普通のなんとかダイエットって毎日ずっとその内容を貫かないといけない！と思うとストレスになるんでしょうね。そう言う意味で、断食日を連続させてはいけない（＝翌日は好きな物を食べられるぞー！）と言うユルさが持続の秘訣かと。
最初の数回の断食で胃が小さくなったら、二日の通常食（以前と比べてかなり少ない！）では胃が大きくならないので、こってりものとか食べてもちょっとで満足してしまうんですよね。通常日もこうやってカロリーが抑えられるので、体重が減る、と言うカラクリです。
このダイエットをしていて嬉しいのは、体重よりも普通日のご飯やおやつが物凄くおいしく感じると言う事でしょうか。食べることってこんなに嬉しい事なんだーと実感するのが一番の快感です。（勿論、ドカ食いはしていませんよ。笑）
断食日明け、朝にミルクティーと一粒のチョコを口にした時とか、最高です。
ちなみに、断食日は朝は薄いチャイ、昼はレンジで作るカオマンガイ（タイの鳥ご飯）か忙しければカップヌードルライト、夜は鶏もも肉（皮ははがす）とマイタケや葱、モヤシか季節の野菜を白だしで炊いた具沢山スープ（スープは飲まない）を食べています。これでも結構満腹になります。コスパも良いです。
体重だけではなく食費も減っているので、一石二鳥ですね。（笑）
どこまで体重が減るかわかりませんが、そこよりも寧ろ普通日の素晴らしさを楽しむのを重視して続けてみようと思います。
さあ、明日は断食日だ！（笑）
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